実際、日本で一般的なくせ毛ケアはあんまり効果がない…
なので、海外のカーリー女子が実践しているケア方法をもとに、
日本産のちりちりくせ毛に合った方法をまとめました！
わたしのこの髪を実験台に、調査してきました🧑🔬
ちりちりくせ毛に合ったケアを！やることリスト
「伸びない髪」ってあきらめる前に、やるべきことを整理しておきましょう📝
- 縮毛ケア用品をそろえる
リーブインコンディショナー、ヘアオイル、クリーム、ミスト、吸水キャップ、タングルティーザー、トリートメントコームなど。おすすめケア用品の記事は作成中です！しばらくお待ちください。 - 洗髪の頻度を見直す
・湯シャン＋保湿系シャンプーに切り替える！
・どうしても毎日洗いたい人は「クリームシャンプー」がおすすめ - 摩擦と熱を避ける
・タオルゴシゴシ回避のために吸水キャップを使う
・低温ドライヤーで頭皮だけ乾かす
・タオルや寝具もマイクロファイバー系に！ - ブラッシングは濡れ髪＋保湿剤で
・リーブインコンディショナー＋粗めのくし
・乾いた状態では絶対ブラシ禁止！ - シャンプー・コンディショナーの見直し
・洗浄力が強すぎず、低刺激なものに乗り換える
・水分・油分・たんぱく質・シリコンのバランスが取れたコンディショナー - ヘアスタイルは柔軟に
・地毛でいける日は楽しむ
・たまにウィッグで気分転換しても楽しい - メンタルケアも習慣に
・否定的な視線に傷ついたら、人に話す or 書き出す ため込まない！
・「この髪は天からのギフトだ」って毎日唱えてもいい💫
はじめに ぶっちゃけケアは完璧じゃなくていい
ちりちりくせ毛はどれだけ徹底的にケアしても治ったりしません
やっぱりダメージに弱いし、切れやすいし、伸びにくいです。
だから、完璧にこなして生まれ変わろう！ってのは現実的に難しい。
私がおすすめするのは、髪が切れてしまう原因をなくしていく、防衛的なケアです。
洗髪は、夏は週2回、冬は週1回
「洗いすぎ」が髪を傷める1番の原因だからです。
ええー！毎日洗わなくていいの⁉ってなりますが、
海外カーリー達は週に1～2回「洗髪日」を設けて、
それ以外ではなるべく触らないようにしてるらしいですよ。
でもそれって…匂いとかベタつきとか、耐えられる？？
私は耐えられなかった…！日本じゃ無理です！
色々試して、基本「湯シャン」、週1～2回「クリームシャンプー」、週1「縮毛用シャンプー」に落ち着きました。
髪は毎日洗う派へ”湯シャン”のすすめ
湯シャンとは、お湯シャンプーの略。
シャワーのお湯だけで頭を洗う洗髪方法のことです。
ポイントは
- お湯の温度は38℃くらい
- 頭皮を重点的に洗う
- 髪はゴシゴシしない
頭の匂いの原因って、頭皮の汚れなんです。
ホントにお湯だけで匂い気にならないの？って思うかもしれませんが、
わたしは全然平気でした！（夫に嗅がせて実証済み🫰）
どうしても毎日洗わないと気が済まないって人は、クリームシャンプーがおすすめです。
クリームシャンプー
クリームシャンプーなら毎日使ってもOK！
市販の泡立つタイプのシャンプーは、実はちりちりくせ毛の天敵。
洗浄成分が強すぎて、もともと保水しにくい髪がさらにパッサパサに…
クリームシャンプーなら洗いすぎないし同時に保湿もできるので
毎日使ってOKです！
洗うときはゴシゴシよりもモミモミを意識すると◎
わたしのおすすめはミムラのクリームシャンプー#6
泡立たないのに洗いあがりサッパリ！
花とバニラの上品な香りも最高な製品です。
コンディショナーいらずの設計だけど、
ちりちりくせ毛ちゃんは追いコンディショナーでさらに保湿かますのがおすすめですよ！
縮毛用シャンプー
週に一回はあわあわのシャンプーを使ってもOK！
これは汚れ落としだけではなく、蓄積したオイルやクリームをリセットする意味もあります。
ただし、市販のシャンプーは洗浄力が強すぎて髪がボロボロになるので、
縮毛用シャンプーを1本持っとくと便利です！
私のおすすめはCantuのシアバターカール用シャンプー
Cantu, Shea Butter, Sulfate-Free Cleansing Cream Shampoo, For Natural Curls, Coils & Waves, 13.5 fl oz (400 ml)
iherbで買えます！
コンディショナー
コンディショナーは水分・油分・たんぱく質・シリコンが程よいバランスで入っているのが理想です。
油分ばかりだとゴワゴワに、
たんぱく質が多いとギシギシ。
ノンシリコン＝正義ではない！
わたしのおすすめはLUSHのアメリカンクリーム
成分の配合が神！香りもバニラシェイクみたいでおしゃれ！
そしてなによりミムラのクリームシャンプー#6との相性が抜群です。
| アイテム | 商品名 | 推しポイント |
|---|---|---|
| クリームシャンプー | ミムラ #6 | 洗いすぎない・香り◎ |
| 縮毛用シャンプー | Cantu | 洗浄力バランス良い・iHerbで買える |
| コンディショナー | LUSH アメリカンクリーム | 成分バランス神・香り◎ |
熱ダメージ回避
熱ダメージ回避だけならドライヤーを使わなければいい。
でも、放置してても根本だけ全然乾かないのがちりちりくせ毛ちゃんです。
高温多湿な日本で根本が濡れたまま放置すると
カビや菌が繁殖して匂いや頭皮トラブルの原因になることも…
ドライヤーを使う前に保湿！
低温で、なるべく頭皮だけを狙うのが◎
ちなみに、タオルドライのゴシゴシもダメージの一因。
髪を傷つけずに早く乾かすなら、
マイクロファイバーの吸水キャップがおすすめ！
粗めのブラシ
密な毛束のブラシは引っかかってブチブチ千切れちゃいます😭
タングルティーザーのような引っかかり軽減ブラシや、
トリートメントコームなどの目の粗いくしがおすすめ！
ブラッシングするときは必ず濡れた状態で
- 洗い流さないコンディショナー
- オイル
- ミルク
- クリーム
などの、絡まりを防止できるヘアアイテムを付けてから行いましょう！
カーリーガールメソッド（CGM）
海外カーリー達が形式化した、
くせ毛・縮毛・天然パーマを「まっすぐに伸ばす」のではなく、
保湿・摩擦レス・ノンシリコンのケアでカールを最大限に活かすヘアメソッド。
日本語で分かりやすく解説されているサイトがこちら！
🔗 Curly Meさんの保存版ガイド（日本語）
🔗 くせ毛ナビ：プロ目線のCGM解説
※どちらも外部サイトに飛びます。情報は2025年時点のものです。
でも、わたしも真似したんだけど縮毛には合わないことがいくつかあって…
こんなのもあるよ！っていう紹介です😊
地毛にこだわらなくても、ウィッグでOK
ケアめんどくさい！
ちりちりくせ毛を愛せない！
そんな人は、ウィッグが最適😆✨
ウィッグを付けやすくするためにあえて坊主にしてる人もいる！
日頃できない髪型になれて、気分転換にも◎
今は安くて自然なウィッグもたくさんあるし、
おしゃれさんはファッションアイテムとして普通に使ってる！
メンタルサポート
ちりちりくせ毛って、日本じゃ「普通じゃない」髪質。
だから物珍しくて、周囲から視線を向けられがち。
知らない人からまじまじ見られるって、気持ち悪いよね。
いやな気持になるときもあるから、メンタル調整は絶対やった方がいい！
AIに「メンタルケアして」ってお願いしてもいいし、
信頼できる家族や友達、パートナーがいれば話を聞いてもらうのもよし。
まとめ
「ちりちりくせ毛」って、普通のくせ毛とはまったく違う。
ケアしなきゃ…って思うけど、
合わない方法で無理するより、自分に優しくがいちばん大事です🥰
この記事を読んで、「わたしだけじゃなかったんだ」って
少しでも心が軽くなったらうれしいです。
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